שיפור הביצועים הספורטיבים
נשימה אפית וביצועים ספורטיביים – מה הקשר בין השניים?
1. שיפור חמצון הדם וניצול חמצן
מחקרים מראים כי נשימה דרך האף מאפשרת ויסות יעיל יותר של CO₂ בדם, מה שתורם לשחרור חמצן טוב יותר לרקמות – עיקרון הנקרא אפקט בוהר.
מקור: McKeown, P. (2021). The Oxygen Advantage.
במילים פשוטות – כשנושמים דרך האף, הגוף יודע להשתמש טוב יותר בחמצן שנכנס, מה שתורם לשיפור סיבולת, ריכוז ותפקוד שרירים במהלך פעילות גופנית.
2. הפחתת מאמץ נשימתי
מחקר שפורסם ב-Journal of Sports Sciences מצא כי נשימה אפית יכולה להפחית את עומס העבודה של שרירי הנשימה, במיוחד אצל רצים.
מקור: Dallam, G. M., & Kies, S. L. (2020). The effect of nasal-only breathing on physiological parameters in trained athletes.
המשמעות: פחות בזבוז אנרגיה על נשימה = יותר אנרגיה זמינה לביצועים עצמם.
3. סינון ואיכות אוויר משופרת
הנשימה דרך האף מסננת אבק, חיידקים וחלקיקים, מחממת ומלחלחת את האוויר – תהליך שמונע גירוי בריאות ועייפות מוקדמת.
מקור: Eccles, R. (2000). The nose as a respiratory air-conditioning organ.
Triple Air, על ידי פתיחת מעברי האף, מאפשר נשימה אפית טובה יותר גם בזמן פעילות – מה שמקל על האימון ומאפשר אוויר איכותי ונקי יותר לכניסה לריאות.
4. נשימה אפית משפרת שליטה עצבית-שרירית
נמצא כי נשימה מודעת דרך האף מפעילה את מערכת העצבים הפרסימפתטית – מה שתורם לירידה בדופק, שליטה עצבית טובה יותר וריכוז גבוה יותר במהלך אימון או תחרות.
מקור: Jerath, R., Edry, J. W., Barnes, V. A., & Jerath, V. (2006). Physiology of long pranayamic breathing.
⸻
אז איפה Triple Air נכנס?
Triple Air עוזר לספורטאים:
• לפתוח את מעברי האף ולשפר את קצב הנשימה דרך האף.
• לנשום נכון גם תחת עומס – בזמן ריצה, רכיבה או אימון עצים.
• לשפר חמצון, סיבולת והתאוששות – בעזרת נשימה טבעית ואפקטיבית